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不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的
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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。
廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。
廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋口碑 白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。
一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。評價血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。
根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。
至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。
三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
由北一女中、建國中學、松山高中、景美女中、華江高中五校聯合主辦的「流音之星全國高中職創作暨歌唱大賽」，今年由指導單位「Koobii高校誌」規劃，希望五校學生一如往常的在西門町街頭表演，並大聲說出自己對音樂的熱情。
特別的是，這次「Koobii高校誌」在活動前先採訪爸媽對於孩子玩音樂的想法，更悄悄的讓父母在孩子表演的現場突然現身，讓孩子又驚又喜。整個過程被拍成影片，在網路上短短一個晚上就吸引五萬人次點閱。
玩音樂的學生都不務正業、玩音樂的孩子都不顧家人的感受? 這次的「流音之星全國高中職創作暨歌唱大賽」宣傳影片藉著家長與學生間最真實的一面去了解彼此看待音樂夢想的不同角度，以溫馨的拍攝路線詮釋兩者之間互相關心的立場。
本次活動的贊助商「明星志願股份有限公司」，希望提供給學生更棒的音樂環境，要讓12/27的活動總決賽提升到另一個專業化層次。也邀請有興趣的民眾，可以於12/27（日）下午1:30免費到台北市立大學中正堂，一起為喜歡音樂的學生給予最直接的鼓勵！
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